冠軍超級食物,分別是燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆。


一日纖腰飲食表 一個月可減兩公斤


台大營養師陳珮蓉更設計出一日纖腰飲食,早餐吃燕麥捲,加上薏仁豆漿;午餐吃奶燴青花椰、牛蒡鮮菇雞片、鮭魚御飯糰、水果優格;晚餐吃紅糟鯖魚、百香涼拌苦瓜、海帶芽豆腐、胚芽核桃飯及水果;照表操課,讓減少腰圍尺寸不再是忍受飢餓才能達成的目標,一個月約可減少二公斤。

菜單看起來還蠻不錯的!!

 

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星星&月亮的火花

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